现在好多饮料或食品，都会在包装上注明“无糖”，大部分年轻人会认为无糖的产品更健康，可事实真的是如此吗？
解放军总医院第一医学中心内分泌科主任母义明：“代糖食品尤其是很多的无糖饮料，所谓的零糖、零脂、零卡路里的饮料，其实对人体是没有好处的。很多研究发现，长期喝无糖饮料，如果它是加了甜味剂，比如说像三氯蔗糖、阿斯巴甜、木糖醇等等，这些含有甜味的代糖饮料，它和含糖饮料在导致糖尿病发生方面，并没有本质区别。相反这些无糖的、甜的饮料，在导致糖尿病和心血管疾病发生方面，可能比我们喝甜的含糖的饮料危害会更大”。
那么，我们该如何避免摄入更多的糖分呢？
在饮品上，倾向选择水果而非鲜榨果汁以及果汁饮品，，水果中含有天然糖分，直接用新鲜水果榨的新鲜果汁，水果中含有的天然糖会被代谢成游离糖，更容易的被人体吸收；超市售卖的果汁中大部分都会含有人工添加的糖分，而且通常果汁饮品都是含有多种水果，会使我们摄入更多的糖分，所以最好的办法就是直接吃水果，会更健康。
糕点、果酱、巧克力、蜂蜜、冰淇淋、加糖的牛奶、咖啡都是日常生活中常见的含糖量较高的食品，经常食用会导致大量的糖摄入，所以也要避免经常食用！
